Крещенские купания-как правильно

18 января 2023 08:01

Количество просмотров: 638

Многие убеждены, что вода в Крещение становится целебной, и купание в крещенской купели полезно. Но если организм закаленного человека без проблем перенесет бодрящую процедуру, то для неподготовленного может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжелой простуды или серьезных проблем с сердцем.

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение рассказывает «морж» со стажем, врач ультразвуковой диагностики клиники Кутырева Ольга Илларионовна.

Правило № 1. Не забывайте о противопоказаниях!
Перед тем как окунуться в ледяную воду необходимо взвесить все «за» и «против». Если у Вас есть длительно текущие хронические заболевания, острые инфекционные заболевания, то от задуманного лучше отказаться. Если появился вопрос, можно ли при вашем заболевании окунаться, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Помните: детям до 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65 – 75 лет купаться в ледяной воде категорически не рекомендуется.

Правило № 2. Выбирайте место правильно!

Идеальное место для зимнего купания должно быть:
• заранее организованным;
• проверенным компетентными людьми;
• оптимально глубоким (глубина не должна превышать 1,8 м);
• огражденным, чтобы избежать случайных падений в водоем.

Правило № 3. Приготовьте всю необходимую одежду заранее.

После окунания в прорубь сначала нужно немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую одежду. Одежду выбирайте такую, чтобы её можно было быстро на себя надеть.

Правило № 4. Перед купанием разогрейтесь.

Сделайте небольшую разминку. Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за два-три часа до купания плотно перекусить.

Правило № 5. Окунаться с головой совсем не обязательно!

Троекратное окунание в прорубь с головой – это всего лишь сложившаяся традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать. Однако, когда голова попадает в ледяную воду, происходит рефлекторное сужение сосудов головного мозга. Если закаленный человек трижды окунется в прорубь с головой, то он получит массу удовольствия от этого, а вот неподготовленный новичок после таких действий не только будет чувствовать себя не очень хорошо, но и через пару дней может серьезно заболеть.

Правило № 6. Берегитесь эйфории после купания.

Помните, приступ эйфории после купания – это не божья благодать, а результат сложнейших химических реакций, происходящих в организме из-за того, что ваше тело оказалось в холодной воде.
Поэтому бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты. Новичкам же хватит 10 – 30 секунд.

Правило № 7. После купания обязательно согрейтесь.

После выхода из воды:
сразу же наденьте махровый халат; немного пробегитесь; снимите халат и хорошенько разотрите тело полотенцем; быстро наденьте на себя сухую одежду; выпейте горячий чай или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе. Не стоит сразу же после купания одеваться, иначе организм еще долго не сможет согреться.

Правило № 8. Не употребляйте спиртные напитки!

До купания в проруби категорически запрещено употреблять спиртные напитки!

Правило № 9. Прислушайтесь к своему организму

Доверяйте себе и своей интуиции! Если ваш организм против того, чтобы вы купались в холодной воде, то хорошенько подумайте еще раз, стоит ли вам это делать? Если вы начнете заниматься подготовкой своего организма к купанию в проруби уже сейчас, то на следующее Крещение сможете сделать это без особого труда.

Правило № 10. Подготовьтесь морально!

Важно подготовится не только физически, но и морально к предстоящему купанию.